Tips & Tricks

Cum alegem echipamentul sportiv potrivit?

Un echipament sportiv ales corect iti poate oferi libertatea de a efectua miscarile din timpul antrenamentelor, fara disconfort. Pe langa acest prim avantaj, explicat mai sus, echipamentul sportiv reprezinta si un mod “igienic” de a face antrenamentul de sala. Stim cu totii [speram] ca a face antrenamente imbracati in hainele de oras nu este cel […]

Cum iti mentii sanatatea in sezonul rece

Trecerea de la sezonul cald la cel rece poate produce reactii negative in organismul tau. Acum esti mult mai predispus sa racesti sau sa simti simptomele asteniei de toamna. Totusi, exista modalitati prin care iti poti apara organismul de boli, chiar si in sezonul rece. Iata cum! Mancare sanatoasa pentru sezonul rece Stiai ca nu […]

Alimente sanatoase pe care le putem consuma in acest sezon

Toamna poate aduce numeroase schimbari in starea generala a unei persoane. Se poate instala astenia, o senzatie de oboseala nejustificata si o lipsa de concentrare care aduce dupa sine o scadere a randamentului. Pentru a evita neplacerile este necesara miscarea si o dieta diversificata, axata pe legume si fructe de sezon. Fructele si legumele acestui […]

It’s time to start working on that #Summer body!

Exista doua tipuri de oameni atunci cand se apropie vara: cei care au reusit sa slabeasca cat si-au propus si cei care inca o data au amanat totul pana in ultimul moment. Ca sa nu fiti si voi in ultima categorie, #Spicers, va recomandam sa incepeti sa munciti for that #Summer body inca de acum. […]

Weightlifting advice for #Spicers

Weightlifting-ul implica dedicare si disciplina din partea oricui vrea sa-l incerce. It’s the “dirtiest” workout in the gym, no doubt about it, dar si unul dintre cele mai frumoase tipuri de antrenamente. Cei care il practica zilnic spun ca nu s-ar vedea niciodata facand altceva si adora fiecare ora petrecuta alaturi de greutatile din sala. […]

Cross X at Spice Fitness Alba Iulia

Cross X este tipul de antrenament perfect, daca doresti sa iti imbunatatesti forma fizica intr-un timp foarte scurt. Cross X poate fi considerat un “mecanism” care pune in miscare ansamblul grupelor musculare din intreg corpul si are ca obiectiv principal un corp tonifiat perfect. Geana, Personal Trainer la Spice Fitness Alba Iulia, este cea care […]

Pilates at X by Spice

Pilates este un tip de antrenamente apreciat de sportivi din lumea intreaga. Insa nu multi stiu cu adevarat ce beneficii iti aduce acest tip de exercitii. In primul rand, multi oameni confunda Pilates cu Yoga. Intr-adevar, anumite miscari si exercitii sunt inspirate din Yoga, insa Pilates este un antrenament de tip fitness, care te ajuta […]

Retete delicioase si sanatoase

Dinner time with Spice

Un stil de viata sanatos impune o alimentatie echilibrata din care sa nu lipseasca cele trei mese principale ale zilei: mic dejun, pranz si cina. Fiind cea mai tarzie masa din zi, pentru cina trebuie alese ingrediente usor de digerat. DINNER IDEAS Nutritionistii sunt de parere ca servirea cinei trebuie facuta inainte de ora 19:00, […]

Antrenamentele de Yoga

Va vine sa credeti sau nu, dar yoga este practicata de peste aproximativ 5.000 de ani. Aceste este un antrenament pentru minte si pentru corp, bazat pe meditatie si exercitiu fizic. Practicarea acestui tip de antrenamente poate: creste flexibilitatea organismului poate reduce semnificativ┬ástresul poate imbunatati starea de sanatate in general. De-a lungul timpului, practicantii yoga, […]

Cum incepem o alimentatie sanatoasa [cu adevarat]?

Doar a manca sanatos nu este de ajuns. Oricine consuma legume, fructe, nuci, carne. Ceea ce conteaza cu adevarat este in ce cantitati le consumam si pe care sa le alegem pentru a ne mentine o alimentatie sanatoasa ├«n adevaratul sens al cuvantului. Ce ar trebui sa contina farfuria ta zilnic? Sa incepem cu inceputul […]