Cross X este tipul de antrenament perfect, daca doresti sa iti imbunatatesti forma fizica intr-un timp foarte scurt.
Cross X poate fi considerat un “mecanism” care pune in miscare ansamblul grupelor musculare din intreg corpul si are ca obiectiv principal un corp tonifiat perfect.
Geana, Personal Trainer la Spice Fitness Alba Iulia, este cea care a reusit sa aduca acest concept unic de clase intense si in orasul nostru.
Ce reprezinta Cross X?
Cross X te ajuta sa iti depasesti barierele fortei fizice si sa identifici punctele tale slabe in rezistenta fizica, pe care sa le diminuezi in viitor.
Acest tip de antrenamente este mult mai intens decat un antrenament clasic si se bazeaza pe antrenarea mai multor grupe de muschi deodata, nu doar pe una singura.
Cross X consta in:
- Folosirea mai multor tipuri de antrenamente combinate
- Folosirea unor miscari mai dificil de realizat [alergari pe loc, sarituri, lansari, trageri si impingeri]
- Miscari functionale, bine gandite, care ajuta la solicitarea mai multor grupe de muschi
Cross X poate fi incercat de oricine doreste sa isi remodeleze forma fizica intr-una mult visata. De asemenea, Cross X te invata, prin disciplina antrenamentului, cum sa iti formezi stilul de viata care va mentine acea forma fizica noua dobandita.
Cum obtii rezultate maxime in urma claselor de Cross X?
Clasele de Cross X sustinute de Geana la Spice Fitness Alba Iulia propun antrenamente si procedee de scurta durata, cu rezultate care sigur te vor multumi.
Totusi, doar participarea la clase nu este de ajuns, de aceea Geana si noi, iti propunem sa urmezi aceste sfaturi pentru a obtine rezultate maxime post-antrenamente:
1. Urmareste cu atentie miscarile Geanei din timpul antrenamentelor
Cross X utilizeaza miscari functionale de baza, care necesita siguranta in miscare pentru a evita orice fel de accidentare.
De asemenea, aceste miscari trebuie executate corect, pentru ca antrenamentul sa-si atinga scopul stabilit de tine.
Nu te teme insa, Geana va fi acolo sa te ajute pe tot parcursul clasei.
2. Nu sari peste faza de incalzire!
Scopul incalzirii este de a mobiliza articulatiile solicitate in timpul sedintei de antrenament si de a pregati corpul pentru diferitele exercitii, reducand in acelasi timp riscul producerii de leziuni.
Astfel, incearca sa nu intarzii la clasele Geanei pentru a nu pierde partea de incalzire sustinuta cu ea!
3. Know your limits
Nu incerca sa te fortezi la inceput mai mult decat este cazul. Daca faci asta poti avea dureri musculare mari dupa antrenamente.
Creste usor intensitatea si nu te grabi! Rezultatele apar in timp.
4. Calitate mai presus de cantitate
In timpul antrenamentelor de Cross X, cel mai important aspect il reprezinta calitatea cu care executi miscarile.
Nu conteaza ca faci o flotare de 10 ori. Daca aceasta nu este executata corect, va fi ca si cum nu ai facut-o deloc.
5. Incearca sa mentii intensitatea miscarilor de la inceputul pana la sfarsitul antrenamentelor
6. Nu uita de apa!
Intensitatea antrenamentelor te va ajuta sa elimini atat grasimi, cat si apa din organism prin transpiratie.
De aceea, hidratarea post-antrenamente este foarte importanta. Acea cantitate de apa nu trebuie sa dispara din organism, ci trebuie inlocuita.
7. Mananca si respira corect
Da, antrenamentele intense te vor ajuta sa scazi rapid in greutate, dar aceasta scadere in greutate depinde si de alimentatia ta de acasa.
In ceea ce priveste respiratia, pay attention la modul in care respiri in timpul antrenamentelor. Respiratia poate facilita arderea grasimilor, daca este executata corect.
Join our classes!
Cross X este un tip de antrenamente revolutionar, care aduce echilibrul in viata ta. Aceste clase oferite de Geana te ajuta sa te antrenezi atat psihic, cat si fizic pentru un corp mai puternic.
Rezultatele obtinute in urma antrenamentelor Cross X vor fi pe placul tau, fie ca te afli la nivelul de incepator, fie ca esti deja sportiv profesionist.
Alege Cross X pentru antrenamente complete, care „activeaza” toate grupele musculare din corp si iti ofera tonifierea pe care o visezi.
Geana te asteapta luni si marti la clasele ei, incepand cu ora 18:00. Only at Spice Fitness Alba Iulia!