Trecerea de la sezonul cald la cel rece poate produce reactii negative in organismul tau. Acum esti mult mai predispus sa racesti sau sa simti simptomele asteniei de toamna.
Totusi, exista modalitati prin care iti poti apara organismul de boli, chiar si in sezonul rece. Iata cum!
Mancare sanatoasa pentru sezonul rece
Stiai ca nu doar vara sunt legume si fructe sanatoase pentru organism? Sezonul rece are si el cateva surprize pline de substante nutritive.
Este important, pentru a asigura sanatatea indelungata a organismului, in acest sezon, sa fii atent la ceea ce mananci. Combinata cu antrenamente regulate, o alimentatie sanatoasa iti asigura un organism rezistent si rezultate vizibile la sala.
Ce poti manca in acest sezon?
Cele mai bune legume in acest sezon sunt cele cu un continut ridicat de fier. Odata cu venirea toamnei, astenia isi face simtita prezenta, astfel ca aceste alimente sunt perfecte pentru dieta ta.
Cateva exemple de legume “must try” acum:
- Varza Kale
- Broccoli
- Spanac
- Dovleac
- Morcovi
Si fructele sunt numeroase si super healthy in acest sezon. Sa nu uitam ca suntem aproape de sezonul citricelor, cele mai bune surse de vitamina C. Totusi, daca vrei sa incerci si altceva, iti recomandam gutuile, merele si strugurii albi sau rosii.
Nu renunta la mersul la sala
Nu e important sa ai doar un “Summer Body”, ci ar trebui sa ai un “Whole Year Body” :)). Salile noastre nu sunt deschise doar vara, ci te asteapta tot timpul anului.
Stim, se intuneca mai repede, e mai frig si parca e si mai greu sa parasesti confortul casei, dar antrenamentele te vor ajuta sa te mentii sanatos iarna. Efortul fizic facut regulat la sala iti imbunatateste imunitatea si rezistenta organismului la bacteriile si virusii care isi cam fac de cap in acest sezon.
In plus, antrenamentele te ajuta sa faci fata frigului de afara, so you’ll have one hot body [literally]. De asemenea, acestea te ajuta sa scapi mai rapid de raceli minuscule.
Ai grija de sanatatea ta!
Inainte de toate, trebuie sa ai grija de organismul tau in acest sezon. Protejeaza-l impotriva frigului sau virusilor. Suplimentele de fier, magneziu sau vitamina C le gasesti la orice farmacie din oras si pot reprezenta un aliat in sezonul rece.
Asa ca, Spicers, va asteptam si in acest sezon to build one hella strong body together! :))
Mai multe sfaturi de nutritie si sanatate poti gasi si pe pagina noastra de Facebook sau Instagram. Follow us!